1分快3是什么彩票:讓自己快樂,是需要學習的人生基本功

最新资讯 2019年11月14日 11:00

讓自己快樂,是需要學習的人生基本功

讓自己快樂,是需要學習的人生基本功

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是的﹡﹡〇,每天堅持做一些小事☆↑,在固定的時間△◇,會增加你的「自我凝聚力」∴∟π。任何一種生活都不可能一蹴而就☆┊,而是一個長期積累的過程∴↑▽。

有句話說:「天空從低處開始┊,不快樂時就緊緊貼地行走↑〇。」每天把小事做好了△┊?,人生漸漸就快樂、光明了♂。

為什麼人在娛樂休閑之後能拒絕垃圾食品的誘惑⊿┊?而在做完數學題以後♀,就經不住垃圾食品的誘惑〇?趙老師說其實答案很簡單↑┊,因為克服誘惑是需要消耗心理能量的▽。

快樂並非天賦↑,而是一種可以習得的能力如果年輕時∵∴,我的心理陰影面積佔到了80%以上;那麼隨着年齡的增加☆,自己不斷學習磨鍊的結果是♀,陰影面積越來越小﹡△△,到現在可能只佔5%▽┊,甚至是更少⊿∟☆。以前回憶一年的時光↑?⌒,會發現有幾個月、一個月或半個月……壞情緒不可抑制地控制了我的生活π♀?。到如今回想起來◇♂,壞情緒幾乎沒什麼用武之地了∟。

據世界衛生組織最新估計▽♀,全球有逾3億人罹患抑鬱症⊿◇,約佔全球人口的4.3%〇?π,其中中國有5400萬患者♂〇,相當於100個人里至少有3個抑鬱症患者π□。WHO曾在報告中指出?⊙,預計到2030年抑鬱症將位列世界疾病負擔的首位┊□◇。

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2019年還剩下不到兩個月了π?□。如果問這一年有多長〇?我會拿出一個厚厚的筆記本⊿⊿,這就是我一年的光陰記錄∵⌒∴,上面是我抄寫、學習《莊子》的筆記◇♂。原來一年⊙,不過是讀一遍莊子的時間⌒。而那讀書時的快樂卻融化到了365天的每一分每一秒□♂,且綿延到「後來」……這就是所謂的「溢出效應」吧⌒◇□。

這讓我想起那句名言:「假如我沒有見過光明◇,我會忍受黑暗」?。而我可以用我的親身經歷告訴你:不快樂就是一種黑暗⊙,你只需要一盞燈就可以擺脫它☆┊。而你∴,就是那個點燈之人∵。

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趙老師建議說:「每天增加自己心理能量的辦法有一個▽,那就是堅持做一件小事△﹡,自我承諾◇,自我兌現⊙∴♂。我們的意志品質就像我們的胸肌、腹肌一樣⊙,是可以通過每天堅持鍛煉練出來的△。」

當「不快樂」成為一種流行病♂┊,學會自己點亮內心的燈很多人覺得小時候是快樂的↑,長大之後┊∴,好像「快樂」離我們越來越遠↑﹡,也變得越來越不容易∵♀⌒。因為現實生活中很多事情♂∵,並不是我們想象中的模樣﹡?,也不是我們想要怎樣就能怎樣⌒♂▽。總之◇,現實與理想之間的差距◇☆▽,讓成年人的世界瀰漫著「不高興」「不快樂」「不開心」∟△〇。甚至即使遇見一個快樂的人⌒,他們也會選擇「不相信」♀﹡☆。

這些年﹡☆,我的閑暇時間都上了體育課(跑步、瑜伽)、閱讀課(看書、寫字)和繪畫課⊙⌒♀,這些零敲碎打的堅持⌒↑♀,推我進入快樂的良性循環軌道□▽∴。

記得日本歌手中島美嘉說過一句話:「在最黑暗的那段人生▽☆,是我自己把自己拉出深淵∵♂♂。沒有那個人∵,我就做那個人⌒。」而我那個懷孕女友⊿,那天說:「我現在越來越喜歡和外界沒有明顯對抗痕迹的人△∟⌒,那些經歷過人生洗禮而心平氣和的人π♂♂。我也想修鍊出一張沒被生活欺負過的臉〇?∵,無論遭遇如何□♂,那張臉都是45°仰角看天;那雙眼眸⊙,好像從未目睹黑暗過般明亮□△⊙。」

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「不快樂」雖然已是一種流行病?,但我們要懟一句:「我就不信那個邪」〇!這就像一種積極的心理暗示□▽,更是你內心的燭火⌒,照亮前行的路?。其實〇△π,快樂並不是一種天賦□♀◇,而是一種可以習得的能力?□。每天增加自己心理的能量辦法有一個▽,那就是堅持做一件小事☆♂⊙。把小事做好了◇,人生漸漸就快樂、光明了∟⌒┊。你的快樂π♀⌒,藏在你讀的書里↑⌒,潛在你走的路里▽﹡∴,化在你看的世界里……

那些心理陰影⌒,正是我們需要治愈自己的地方♂⊿。那裡可能藏着恐懼心理、沒有安全感、或是慾望過度……總之每個人都有不同的心理問題♂♂﹡,我們要懂得對症下藥⊙?,用自己的這束光∴〇▽,照亮它♀♂♂。

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每天堅持做一件小事◇,增加心理能量我在微信上聽北京郵電大學趙玉平老師的講座♂□,他說曾經做過一個實驗┊﹡。把同學們分兩組:一組進行兩個小時左右的娛樂休閑活動┊□▽,另一組做兩個小時左右枯燥乏味的數學習題〇♀,完成後讓他們吃午餐↑♂。午餐有兩種類型:一組是健康食品;另一組是垃圾食品♂∵,特別標註了高油、高糖、高熱量┊。經過反覆觀察就發現⌒,做題的這一組同學☆?⌒,選擇垃圾食品的人數明顯會多π?π。

的確┊∟,學習能力才是一個人的核心能力↑↑?。隨着年齡的增加▽,應該加大學習的力度♂┊。所謂的「讀萬卷書☆∴,行萬里路」◇,就是知行合一△。你的快樂∴▽〇,藏在你讀的書里⊿♂?,潛在你走的路里∟□,化在你看的世界里……

如今∵┊,快樂竟變成了一種奢侈☆┊。而最危險是□△┊,很多所謂的心理學文章∟,都還在教導我們接受——「不開心是正常現象」π□☆。

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當時┊,我給她這句話點了個大大的贊↑?。因為這種不服輸、不信邪的勁頭♂┊□,年輕時代我也有過▽⊿∵。還因為?,我也曾在黑暗中跋涉⊿┊♂。

那天學莊子《外物》讀到:「人有能游?,且得不游乎♀?人而不能游▽♂,且得游乎﹡?」意思是說:人如果能做到悠遊自在△♀π,那麼他在哪裡不自在◇┊△?人如果做不到這一點□?,那麼不管他身處何境又如何做得到悠遊自在呢∟∟◇?

「根據這個原理π,大家就明白為什麼☆,人一生氣就想暴飲暴食♂,或者情緒不好的時候我們就特別想吃零食□。因為那些時候我們的心理能量很低⌒∵,會經不住誘惑┊?。當心理能量消耗光了⊿,你的自律機制就不起作用了……」

最近一個「80后」女友告訴我她懷孕了⊙▽,可是心情非常糟糕⊙。她說:「讓自己保持開心♂,是對孩子最大的責任◇⌒。」我說:「讓自己開心快樂☆,首先是我們自己對自己的責任∴∵。無論男女〇∟?,自我負責都是一項基本功△◇,哪怕是快樂這件事□▽∟。」

快樂並不是一種天賦□,而是一種可以習得的能力┊∟☆。心理學證明⌒,如果一個人能夠專註于某件事﹡⊙,身心就會處於一種十分和諧的安穩中﹡,很容易引發一種超然舒緩的喜悅感〇。在這個信息爆炸的時代里♀□,我們的幸福感之所以降低了▽,大約是因為我們失去了專註于某件事的機會和能力⊿♂。因此♂,我們要努力擺脫「走神兒」♂,在工作和生活中努力打造自己把握現在、專註當下的能力﹡♂◇。只有這樣?∵,內心的喜悅才能油然而生♀♀∵。

回想這幾年▽,自己不快樂的時間越來越少∵◇,而快樂的時光越來越多♂。我試圖用朋友圈、微博、博客、抖音記錄那些美好……

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「不快樂」雖然已是一種流行病﹡〇π,但我們要懟一句:「我就不信那個邪」⊿∵!這就像一種心理暗示♀,是積極心理學⌒◇,更是你內心的燭火π♀,照亮前行的路π♂。而多年以後♀,你就能體會到村上春樹的那句話:「當你穿過暴風雨⌒,你就不再是原來那個人♂♂。」

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